不想长痘,这类食物要少吃
文章来源:杭州整形医院 发布时间:2011-07-25 15:38:54
不想长痘,这类食物要少吃
1.糖
甜食中含有大量的糖分,这些糖分在体内主要转化为能量。所以吃甜食多了,就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质,维生素,矿物质和膳食纤维食品的摄入。而维持皮肤的健康美丽需要多种营养物质,大量糖分的摄入会导致皮肤营养不均衡,还会引起皮肤油脂分泌过盛,改变皮脂成分,从而诱发痤疮。特别是在经期前那几天,更要坚持低糖饮食。
当然,抗拒所有糖分也是错的。人体需要摄入固定的糖分来维持营养平衡,不能因噎废食。可以选择一些相对健康的富含果糖的食物,比如低糖食物。
含糖量4%-7%:西瓜,草莓
含糖量8%-10%:梨,柠檬,李子,樱桃,哈密瓜,葡萄,桃子,菠萝
含糖量9%-13%:苹果,杏,无花果,橙子,柚子,新鲜荔枝,香瓜
含糖量14%-19%:柿子,香蕉,新鲜桂圆,石榴,杨梅,甘蔗汁
含糖量20%-25%:新鲜的大枣
2.生蚝
牡蛎,贝类,动物肝脏,韭菜之类都有促进雄性激素分泌的作用。虽然偶尔少吃并无大碍,但如果你爱生蚝如命,又有成人痘的烦恼,那么就要考虑戒掉这些食物了。
如果生活作息不规律,饮食又比较油腻,刺激居多,建议平时多摄取一些富含B6的食物,譬如香蕉和鱼类等,可以减少皮脂分泌。